Actualizado el · Revisado por el Dr. Gustavo Sordo, cirujano plástico
Muchas de las mujeres que acuden a nuestra clínica para someterse a un aumento de mamas, nos preguntan cómo y cuándo podrán volver a realizar algún tipo de deporte.
Para contestar a esta pregunta, debemos saber que después de un aumento de mamas se inicia inmediatamente la formación de un tejido biológico conocido como cápsula periprotésica, cuya formación es decisiva para el control y la estabilidad de la posición de los implantes mamarios que hemos colocado.
La formación de dicha cápsula periprotésica se desarrolla a lo largo del primer año, como todos los procesos cicatriciales. Se genera un tapiz o envoltorio alrededor de los implantes que hemos situado debajo del músculo pectoral para realizar el aumento de pecho en Madrid.
Por este motivo es de vital importancia seguir las recomendaciones del cirujano plástico a la hora de comenzar con el deporte después de un aumento de mamas.
Durante los primeros meses, conviene evitar la realización de ejercicios intensos que puedan agitar o desplazar los implantes, ya que se podría generar una malposición de los implantes por no haber hecho el reposo necesario. Por ello, en la clínica del Dr. Sordo recomendamos siempre la utilización de un sujetador deportivo bien armado, durante el primer mes después de la intervención, que mantenga los implantes en su posición correcta. En cualquier caso, durante las cuatro primeras semanas no debemos realizar ejercicios intensos que supongan la utilización del músculo pectoral. De esta manera evitaremos que los implantes cambien de posición o se desplacen del lugar donde el cirujano plástico los ha colocado.
Mi pauta, día por día
Antes de entrar en qué deporte y cuándo, conviene tener clara la pauta de movilización, porque va en dirección contraria a lo que mucha gente espera: no se trata de estar quieta. Es la filosofía del protocolo 24h Recovery de Tebbetts, y la aplico igual en el aumento primario, en Preservé y en la cirugía secundaria de mama.
- A las 24 horas. Levantar los brazos hasta arriba y aproximar las escápulas durante 30 segundos, una vez cada hora. Y pasear 30 minutos al día.
- A partir del día 7: se levanta el límite de 1 kg y la movilidad es libre: los brazos se mueven cuando se quiera, sin repetir el ejercicio cada hora.
- El deporte se mantiene aparcado un mes.
- Al mes. Se inicia cardio suave y progresivo y trabajo isométrico que no implique el pectoral.
- Hasta los seis meses. Se evita el isométrico potente de pectoral.
La excepción, y es importante: si el implante va en plano subfascial —como en Preservé, y como buena parte de los casos de poliuretano— el isométrico se puede hacer al mes. Ahí no hay ninguna reparación del pectoral que proteger, así que la limitación de seis meses no tiene sentido. Por eso, cuando alguien me pregunta «¿cuándo podré volver a entrenar?», la primera pregunta es en qué plano lleva el implante.
Reanudación Gradual de Actividades y Ejercicios Específicos
Para más información consulta con el doctor Gustavo Sordo, cirujano plástico en Madrid
Los plazos varían bastante según el plano en el que esté el implante, y conviene saberlo. Con plano subfascial —el de la técnica Preservé, en el que no se corta el músculo— la paciente mueve los brazos el mismo día, camina desde el primer momento y retoma el ejercicio aeróbico suave al mes, y puede hacer isométrico desde entonces. Con plano submuscular hay que ser más prudente con el trabajo de pectoral, porque el músculo ha sido intervenido.
Mi pauta, resumida: pasear 30 minutos al día desde el tercer día, con los ejercicios de brazos y escápulas cada hora desde las 24 horas; deporte aparcado el primer mes; al mes, cardio suave y progresivo e isométrico que no implique pectoral; y el isométrico potente de pectoral, a los seis meses —salvo en plano subfascial, donde puede hacerse ya al mes—. Siempre con el visto bueno en revisión. El motivo de esperar no es el implante en sí, sino el surco submamario que hemos reconstruido con sutura a modo de sujetador interno: necesita cicatrizar bien para que el implante no descienda. Y durante los primeros meses, sujeción deportiva firme siempre que se entrene.
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Dr. Gustavo Sordo
Especialista en Cirugía Plástica, Estética y Reparadora. Colegiado n.º 282858125.
Contenido revisado clínicamente por el Dr. Gustavo Sordo. Última revisión: 13 septiembre 2026.
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