La grasa corporal se localiza en distintas partes de nuestro cuerpo. Los acúmulos de grasa en las mujeres suelen concentrarse en las caderas y en las piernas, ya sea en la parte interior de las rodillas así como en la zona externa de los muslos formando las antiestéticas cartucheras. Esto hace que muchas mujeres se pregunten cómo adelgazar las piernas de forma efectiva.
Al igual que para el resto del cuerpo, existen unos puntos fundamentales si queremos adelgazar las piernas.
Tonificar el cuerpo para adelgazar las piernas
Si queremos tener unas piernas delgadas y bien definidas tenemos que realizar ejercicio físico al menos tres días a la semana durante una hora. El yoga es una de las actividades físicas que nos ayudan a estilizar las piernas. También puedes realizar ejercicios controlados con pesas que ayudan a combatir la grasa localizada mucho más que los ejercicios cardiovasculares. Si eres de las que van al gimnasio incluye en tu rutina las máquinas como la prensa, la multipower o coge un par de pesas y realiza zancadas. Además, en tu rutina no pueden faltar las sentadillas. Sin duda este es el ejercicio estrella para conseguir unas piernas delgadas y bien tonificadas.
Masajes y tratamientos no invasivos para adelgazar piernas
- Drenaje linfático: Ayuda a reducir la retención de líquidos y mejorar la circulación.
- Criolipólisis: Congela y elimina las células grasas sin cirugía.
- Radiofrecuencia: Tonifica la piel y reduce la apariencia de celulitis.
Alimentación saludable para adelgazar las piernas
Por mucho ejercicio que realicemos no conseguiremos un buen resultado si no cuidamos nuestra alimentación. Recuerda que “somos lo que comemos” y para tener una alimentación sana hay que comer comida “de verdad”, cocinada de forma saludable y evitar las comidas precocinadas o platos preparados. Es fundamental introducir en nuestra alimentación frutas y verduras frescas y disminuir la ingesta de grasas saturadas. Además no debemos olvidar hidratarnos bien por dentro bebiendo agua a lo largo del día. En resumen:
- Proteínas magras: Pollo, pescado, tofu.
- Grasas saludables: Aguacate, aceite de oliva, frutos secos.
- Carbohidratos complejos: Avena, quinoa, arroz integral.
- Antioxidantes: Frutas como arándanos y naranjas.
- Infusiones naturales: Té verde o infusiones de jengibre para estimular el metabolismo.
Sin embargo, a veces no conseguimos los resultados deseados cuando queremos adelgazar las piernas debido a que existen acúmulos de grasa localizada denominados lipodistrofias. Cuando no se consigue remodelar la zona corporal donde se localiza la grasa hay que recurrir a la liposucción.
¿Cuándo realizar una liposucción tumescente?
El doctor Gustavo Sordo realiza la liposucción tumescente en Madrid con técnica superficial que se caracteriza por tener menos efectos secundarios que otros sistemas de cirugía plástica con los que se pretende remodelar las zonas con acúmulo graso localizado. Esto es posible gracias a las microcánulas (finos tubos de aspiración) de punta roma que se utilizan en la intervención. Con esta técnica además de conseguir menor número de moratones, podemos reutilizar la grasa extraída del propio paciente para dar volumen a otras zonas de su cuerpo, como glúteos y pecho.
La liposucción tumescente que realiza el Dr. Gustavo Sordo, cirujano plástico en Madrid, se destaca por ser una técnica avanzada y segura que ofrece múltiples beneficios. Aquí te detallo los principales:
- Alta precisión y seguridad: Gracias a la técnica tumescente, se infiltra una solución especial que facilita la extracción de grasa, minimizando el sangrado y la inflamación. Esto permite modelar áreas específicas del cuerpo con gran precisión.
- Menor tiempo de recuperación: Esta técnica reduce significativamente el trauma en los tejidos, lo que permite que los pacientes puedan reanudar actividades cotidianas básicas en 24 horas. También elimina la necesidad de drenajes y vendajes complicados, favoreciendo una recuperación más cómoda.
- Anestesia más avanzada: En lugar de gases anestésicos tradicionales, se utiliza la anestesia TIVA (anestesia total intravenosa), que evita efectos secundarios como el dolor de cabeza y ofrece una experiencia más cómoda durante el procedimiento.
- Resultados naturales y armónicos: Además de eliminar grasa localizada, se puede reutilizar esta grasa para procedimientos de lipotransferencia, como en los glúteos o el pecho, logrando una figura más esculpida y proporcionada. Esto ofrece un enfoque natural y efectivo sin necesidad de implantes.
- Tratamiento personalizado: Cada paciente recibe un estudio anatómico previo para adaptar la técnica a sus necesidades específicas, garantizando resultados personalizados y satisfactorios.
- Seguimiento detallado: El proceso incluye revisiones periódicas hasta un año después de la cirugía, asegurando que la recuperación y los resultados finales sean óptimos.
Si quieres más información sobre la liposucción tumescente que realizamos en nuestra clínica de cirugía estética en Madrid, no dudes en contactarnos. Aquí puedes ver diferentes casos de liposucción antes y después.
